每人每天需要多少维生素c
若安好维生素：每人每天需要多少维生素c
人体对维生素C（也称为抗坏血酸）的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及特定的生活方式因素。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每日推荐的维生素C摄入量大约为100毫克。
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不过，对于特定人群，比如孕妇、哺乳期妇女或是有特殊健康需求的人，可能需要更高的维生素C摄入量。例如，孕妇和哺乳期妇女可能会被建议增加到130毫克或更多。
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值得注意的是，虽然维生素C对人体健康非常重要，包括促进伤口愈合、增强免疫系统等作用，但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻等。因此，最好通过均衡饮食来获取所需的维生素C，比如多吃新鲜水果（如柑橘类、草莓）和蔬菜（如西兰花、甜椒）。如果考虑使用补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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