若安好维生素:维生素b吃多少mg
维生素B是一个复合体,包括多种不同的维生素,如维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。每种维生素的推荐摄入量是不同的,并且会根据年龄、性别以及健康状况等因素有所不同。
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一般来说:
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- 成年男性每天建议摄入1.1至1.2毫克的维生素B6。
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- 成年女性每天建议摄入1.3毫克的维生素B6。
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- 对于其他维生素B族成员,推荐摄入量也会因具体种类而异。
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因此,具体的维生素B应该摄入多少毫克,需要根据你想要补充的具体维生素B种类来决定。对于特定人群或有特殊健康需求的人群,建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。同时,过量摄入维生素B也可能带来副作用,所以不建议自行大量服用维生素B补充剂。
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