维生素b族包含包括哪些
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维生素B族是一系列水溶性维生素的统称，它们在人体内扮演着重要的角色，如帮助能量产生、维持神经系统的健康等。维生素B族主要包括以下几种：
若安好维生素：维生素b族包含包括哪些一、 **维生素B1（硫胺素）**：对于神经系统和心脏功能至关重要。
若安好维生素：维生素b族包含包括哪些二、 **维生素B2（核黄素）**：参与能量产生，并对皮肤健康有益。
若安好维生素：维生素b族包含包括哪些三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）**：有助于能量代谢和皮肤健康。
若安好维生素：维生素b族包含包括哪些四、 **维生素B5（泛酸）**：参与能量代谢过程。
若安好维生素：维生素b族包含包括哪些五、 **维生素B6（吡哆醇）**：对蛋白质代谢至关重要，也影响大脑发育和功能。
若安好维生素：维生素b族包含包括哪些六、 **生物素（维生素H或维生素B7）**：参与脂肪和碳水化合物的代谢。
若安好维生素：维生素b族包含包括哪些七、 **叶酸（维生素M或维生素B9）**：对DNA合成和修复非常重要，对孕妇尤其重要以预防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：维生素b族包含包括哪些八、 **维生素B12（钴胺素）**：对于红血球生成、神经系统维护及DNA合成至关重要。
这些维生素通常需要通过饮食来摄取，因为人体不能自行大量生产它们。富含维生素B的食物包括全谷类、肉类、鱼类、奶制品、蛋类以及某些蔬菜和水果。
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