成人每天补充维生素d多少克合适
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实际上,维生素D的推荐摄入量通常是以国际单位(IU)来计量,而不是以克。对于大多数成年人来说,每日推荐摄入量大约是600-800 IU。然而,具体的需求可能会根据个人的健康状况、日晒情况以及饮食习惯有所不同。

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例如,老年人可能需要更多的维生素D,大约为800-1000 IU/天,而某些缺乏维生素D的人群可能需要更高剂量的补充,但这些都应该在医生或营养专家的指导下进行。

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需要注意的是,过量的维生素D补充可能会导致中毒,因此不建议自行大幅度增加维生素D的摄入量。最好的做法是在医生或营养师的建议下确定适合自己的维生素D补充量。


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