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人体每日所需维生素c多少克正常

2025-04-27 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:39


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人体每日所需的维生素C(也称为抗坏血酸)的推荐摄入量因性别、年龄和特定生理状态而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量,成年男性每日推荐摄入量为100毫克,而成年女性为85毫克。这些数值指的是建议的平均日常摄入量,以满足人群中大多数个体的需求。


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需要注意的是,这个数值是指毫克而不是克。1克等于1000毫克,因此人体每日所需的维生素C远远小于1克。维生素C对于维持皮肤、骨骼、血管健康,以及促进伤口愈合等方面都非常重要。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。


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如果你有关于个人维生素C需求的具体问题或健康状况下的特殊需求,请咨询医疗专业人士。




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