食物维生素c含量排名
若安好维生素：食物维生素c含量排名
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对免疫系统、皮肤健康和铁质吸收有重要作用。以下是一些常见食物中维生素c的含量排名（数据可能会因季节、成熟度等因素有所不同）：
若安好维生素：食物维生素c含量排名一、 红辣椒：维生素c含量非常高，每100克新鲜红辣椒含有大约195毫克的维生素c。
若安好维生素：食物维生素c含量排名二、 橙子：每100克新鲜橙子约含53毫克维生素c。
若安好维生素：食物维生素c含量排名三、 草莓：每100克草莓大约含有58毫克维生素c。
若安好维生素：食物维生素c含量排名四、 西兰花：每100克西兰花含有67毫克维生素c。
若安好维生素：食物维生素c含量排名五、 番茄：每100克番茄含有约23毫克维生素c。
若安好维生素：食物维生素c含量排名六、 苹果：每100克苹果含有若安好维生素：食物维生素c含量排名四、6毫克维生素c。
若安好维生素：食物维生素c含量排名七、 柠檬：每100克柠檬汁含有53毫克维生素c（但柠檬皮含有更多）。
若安好维生素：食物维生素c含量排名八、 花椰菜：每100克花椰菜含有59毫克维生素c。
若安好维生素：食物维生素c含量排名九、 柚子：每100克新鲜柚子含有34毫克维生素c。
10. 蓝莓：每100克蓝莓含有14毫克维生素c。
记住，新鲜的水果和蔬菜通常比加工食品含有更高的维生素c，所以尽量选择新鲜食材。同时，吃各种颜色的蔬果可以确保摄入多种维生素和矿物质。
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