b族维生素有助睡眠吗
若安好维生素：b族维生素有助睡眠吗
是的，b族维生素对于睡眠有一定的帮助。特别是维生素b6（pyridoxine）和维生素b1（thiamine，也称为硫胺素），它们在身体中扮演着多种角色，包括参与神经递质的合成，这些神经递质对情绪和睡眠质量有影响。
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- 维生素b6：它可以帮助身体制造血清素和褪黑激素，这两种物质都与睡眠调节有关。血清素能帮助我们感到放松和愉快，而褪黑激素则是调节我们生物钟的关键激素，影响我们的睡眠-觉醒周期。
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- 维生素b1：缺乏维生素b1可能会导致疲劳和睡眠障碍，因为它对能量代谢和神经系统功能至关重要。
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然而，虽然b族维生素对睡眠有益，但并不是直接让人立即入睡的神奇药物。它们的作用是通过支持身体正常功能来间接改善睡眠。如果你有持续的睡眠问题，建议你寻求医生的建议，因为可能需要全面评估和治疗潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯，如定时作息、避免过度刺激、适度运动等，也是提高睡眠质量的重要因素。
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