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维生素A和维生素D对于维持人体健康非常重要，但过量摄入这两种维生素可能会导致中毒。因此，在补充维生素时需要特别注意剂量。
若安好维生素：成人维生素ad剂量一、 **维生素A**：成人推荐的每日摄入量大约为700-900微克视黄醇活性当量（RAE）。这个值会根据不同的国家和地区有所不同。长期摄入超过3000微克RAE的维生素A可能会引起中毒症状。
若安好维生素：成人维生素ad剂量二、 **维生素D**：成人推荐的每日摄入量通常为10-20微克（400-800国际单位），但这一数值也可能因地区、年龄等因素而有所变化。过量的维生素D摄入可能导致钙在血液中积累，从而引发一系列健康问题。
需要注意的是，这些推荐摄入量是基于普通成年人的一般需求，具体到个人时应考虑个体差异，如年龄、性别、健康状况等。如果您计划通过补充剂来增加维生素A或维生素D的摄入量，建议先咨询医生或营养师，以确定最适合您的剂量。同时，日常饮食中的维生素A和维生素D含量也需要考虑进去，避免无意间摄入过多。
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