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维生素b服用剂量

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


若安好维生素:维生素b服用剂量


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维生素B族是一系列水溶性维生素的统称,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。由于它们的功能和性质不同,每种维生素B的最佳服用剂量也会有所不同。


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请注意,以下信息仅供参考,具体服用剂量应根据个人健康状况、年龄、性别等因素,并在医生或营养师的指导下进行调整:


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若安好维生素:维生素b服用剂量一、 **维生素B1(硫胺素)**:成人推荐摄入量约为若安好维生素:维生素b服用剂量一、1-若安好维生素:维生素b服用剂量一、2毫克/天。


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若安好维生素:维生素b服用剂量二、 **维生素B2(核黄素)**:成人推荐摄入量约为若安好维生素:维生素b服用剂量一、1-若安好维生素:维生素b服用剂量一、3毫克/天。


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若安好维生素:维生素b服用剂量三、 **维生素B3(烟酸)**:成人推荐摄入量约为14-16毫克/天(以烟酸当量计算),但补充剂中的剂量可能更高。


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若安好维生素:维生素b服用剂量四、 **维生素B5(泛酸)**:成人推荐摄入量约为5毫克/天。


若安好维生素:维生素b服用剂量五、 **维生素B6(吡哆醇)**:成人推荐摄入量约为若安好维生素:维生素b服用剂量一、3-若安好维生素:维生素b服用剂量一、7毫克/天。


若安好维生素:维生素b服用剂量六、 **维生素B7(生物素)**:成人推荐摄入量约为30微克/天。


若安好维生素:维生素b服用剂量七、 **维生素B9(叶酸)**:成人推荐摄入量约为400微克/天,孕妇需要更多。


若安好维生素:维生素b服用剂量八、 **维生素B12(钴胺素)**:成人推荐摄入量约为若安好维生素:维生素b服用剂量二、4微克/天。


过量摄入维生素B可能会导致副作用,例如维生素B6过量可能导致神经损伤。因此,在服用任何维生素B补充剂之前,请咨询医疗专业人士,确保安全有效地满足您的营养需求。




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