吃什么能补充维生素b6和b12
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12
维生素B6（也称为吡哆醇）和维生素B12是人体必需的两种水溶性维生素，对于维持神经系统健康、红血球形成以及蛋白质代谢等都非常重要。
### 维生素B6的食物来源：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12一、 **肉类**：如鸡肉、火鸡肉和牛肉。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12二、 **鱼类**：比如鲑鱼和金枪鱼。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12三、 **豆类**：包括扁豆、黑豆和鹰嘴豆。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12四、 **坚果和种子**：例如胡桃、花生和向日葵籽。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12五、 **全谷物食品**：如燕麦和糙米。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12六、 **蔬菜**：特别是土豆和其他一些绿叶蔬菜。
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12七、 **水果**：香蕉和鳄梨含有较多的维生素B6。
### 维生素B12的食物来源：
若安好维生素：吃什么能补充维生素b6和b12一、 **动物性食品**：因为维生素B12主要存在于动物性食品中，所以经常食用以下食物可以有效补充：
- 肉类：牛肉、猪肉等。
- 家禽：鸡肉、火鸡等。
- 海鲜：特别是贝类（如牡蛎、蛤蜊）、鲑鱼和金枪鱼。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 鸡蛋：蛋黄含有较多的维生素B12。
如果你是素食者或严格素食主义者，可能需要特别注意维生素B12的摄入，因为植物性食品中的维生素B12含量通常较低。可以通过食用强化食品（如某些品牌的早餐麦片、豆浆等）或者考虑服用维生素补充剂来满足需求。
确保饮食多样化，并根据个人情况咨询医生或营养师的建议，可以帮助你更好地补充这两种重要的维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**x
维生素套餐：六盒装-强中牌维生素D钙片中老年缺钙成人老年腿抽筋补钙骨质疏松
维生素测评：已经多次在此店买了旗舰店买得放心比药店便宜多了药师当归售后很好很有耐心沟通也比较愉快。感谢！！！
维生素买家：刘**7
维生素套餐：迪巧儿童钙80片（苹果味）-DH仁和钙维生素D3非液体青少年儿童中老年人补钙片男女性成年正品
维生素测评：这款钙片小孩比较喜欢吃，橙子口味甜甜的，补钙效果比较好，日期也是比较新。
维生素买家：m**o
维生素套餐：【AD同补】星鲨维D24粒6盒+星鲨维AD6粒2盒（0-1岁）-钙片女性补钙维生素d3成中老年人男性正品官方旗舰店孕中后期专用
维生素测评：非常满意的一次购物体验，商家的宝贝货真价实，下次还会买的。
维生素买家：曦**闹
维生素套餐：400单位*24粒x4盒-朗迪钙维生素D咀嚼片补钙维D钙中老年孕妇成人儿童100片*4瓶VD钙
维生素测评：比药店买便宜多了，正品
维生素买家：s**b
维生素套餐：甜橙+柠檬+百香果（维生素C-康恩贝维生素d3碳酸钙片中老年成人男女性补钙维生素d官方正品
维生素测评：溶解很快，可加糖加盐自制运动饮料。
浏览“吃什么能补充维生素b6和b12”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怎么知道宝宝缺不缺维生素d
下一篇：维生素c可以治牙疼吗
