每日维生素c摄入量最好是多少
若安好维生素：每日维生素c摄入量最好是多少
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别以及特定的生活状况而有所不同。以下是一些一般性的指导原则，但请注意，具体情况应咨询医生或营养专家：
若安好维生素：每日维生素c摄入量最好是多少一、 **成人**：一般建议成年男性每天摄入90毫克维生素C，而成年女性则为75毫克。
若安好维生素：每日维生素c摄入量最好是多少二、 **孕妇和哺乳期妇女**：孕妇和哺乳期妇女的需要量会更高一些，通常建议孕妇每天摄入85毫克，哺乳期妇女每天摄入120毫克。
若安好维生素：每日维生素c摄入量最好是多少三、 **吸烟者**：吸烟会增加对维生素C的需求，因此建议吸烟者每天额外增加35毫克的维生素C摄入量。
重要的是要注意，虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入通常会被排出体外，但长期大量摄取可能会导致不良反应，如腹泻。因此，保持在推荐范围内是比较安全的做法。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最好的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒、西兰花等。
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