维生素c有助睡眠作用吗
若安好维生素：维生素c有助睡眠作用吗
维生素C（也称为抗坏血酸）本身并不直接有助于改善睡眠。它是一种水溶性维生素，对于免疫系统健康、伤口愈合、铁吸收和抗氧化等具有重要作用。
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不过，有一些研究表明，维生素C可能间接影响睡眠。例如，有研究发现，维生素C水平较低的人群可能会经历更差的睡眠质量和较短的睡眠时间。这可能是由于维生素C在体内参与了多种与睡眠调节有关的过程，如压力反应和激素平衡。
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尽管如此，如果你的目标是改善睡眠质量，通常建议关注那些更直接相关的因素，比如保持规律的作息时间、避免睡前摄入咖啡因和大量饮食、确保睡眠环境舒适安静等。如果考虑通过补充剂来改善睡眠，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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