维生素c和维生素e用量
若安好维生素：维生素c和维生素e用量
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（α-生育酚）都是重要的抗氧化剂，对人体健康有多种益处。不过，它们的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、生理状态（如是否怀孕或哺乳）、健康状况等因素。以下是一些一般性的建议，但请注意，最好根据个人情况咨询医生或营养专家以获得准确的建议。
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 1 部分
### 维生素C
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 2 部分
- **成人推荐摄入量**：通常建议成年男性每天摄入90毫克，女性每天75毫克。
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 3 部分
- **孕妇和哺乳期妇女**：孕妇建议摄入85毫克，哺乳期妇女则建议摄入120毫克。
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 4 部分
- **特殊人群**：吸烟者可能需要更多的维生素C，大约为110-125毫克/天。
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 5 部分
### 维生素E
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 6 部分
- **成人推荐摄入量**：一般建议成人每日摄入15毫克α-生育酚当量（mg AE），这相当于大约22.4国际单位（IU）的天然形式α-生育酚或约33.3 IU的合成形式α-生育酚。
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 7 部分
- **孕妇和哺乳期妇女**：建议摄入量与成人相同，但确保在补充剂中选择对孕妇安全的产品，并咨询医生。
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 8 部分
### 注意事项
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 9 部分
- 过量摄入维生素C和维生素E都可能导致副作用，例如腹泻（维生素C）、出血风险增加（维生素E）等。
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 10 部分
- 食物是获取这两种维生素的最佳来源。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜；富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 11 部分
- 如果考虑通过补充剂来增加摄入量，请务必先咨询医疗专业人员，以确保安全性和适宜性。
若安好维生素：维生素c和维生素e用量第 12 部分
每个人的具体需求可能会有所不同，因此上述信息仅供参考。在调整饮食或开始任何补充剂之前，最好是与医生或注册营养师讨论。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：旧**5
维生素套餐：400U*0粒x2盒-【自营】Ddrops滴卓思DD小滴瓶成人维生素D促钙吸收1000iu180滴*2
维生素测评：一直回购，这次买的优惠，正好碰见618活动
维生素买家：t**8
维生素套餐：孕妇钙60片*1瓶（尝试装）-双鲸 维生素AD软胶囊 3000IU:300IU*100粒/瓶 维生素A及D的缺乏症
维生素测评：朋友推荐过来买的，吃了几天效果确实不错，最近也不抽筋了，柠檬酸钙比较好吸收，也没有便秘之类的问题，好评
维生素买家：晴**w
维生素套餐：一瓶装-【自营】witsbb健敏思天然维C婴幼儿童vc复合维生素C敏宝免疫力*3
维生素测评：就是两瓶糖果
维生素买家：图**1
维生素套餐：【*搭配吃护眼明目】健美生维生素A软胶囊100粒-广州白云山中老年鲨鱼软骨维生素d钙片正品旗舰店同款敬修堂瓶装
维生素测评：包装好，是正品，非常满意
维生素买家：田**7
维生素套餐：体验装1瓶维生素E100粒大含量-必慧龙柠檬果汁粉维生素C酸甜VC营养品 维生素C粉剂30袋
维生素测评：我确实用了这个维生素软胶囊很好的，我的皮肤一直干燥的，脸上也没有光泽，通过我这一段时间用了维生素之后，我脸色比之前好看了，非常满意的牌子，值得信赖！！
浏览“维生素c和维生素e用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：男人吃维生素e可以长期吃吗
下一篇：喝咖啡可以吃维生素b6片吗
