脂溶性维生素与水溶性维生素种类
若安好维生素：脂溶性维生素与水溶性维生素种类
维生素根据其溶解性质可以分为脂溶性和水溶性两大类。每种类型的维生素都有不同的种类和功能。
### 脂溶性维生素
这类维生素可以在脂肪的帮助下被人体吸收，并储存在体内的脂肪组织中，因此它们不需要每天都摄入。脂溶性维生素主要包括：
若安好维生素：脂溶性维生素与水溶性维生素种类一、 **维生素A**：对视力、免疫系统以及细胞生长至关重要。
若安好维生素：脂溶性维生素与水溶性维生素种类二、 **维生素D**：有助于钙的吸收，对于骨骼健康非常重要。
若安好维生素：脂溶性维生素与水溶性维生素种类三、 **维生素E**：是一种强抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。
若安好维生素：脂溶性维生素与水溶性维生素种类四、 **维生素K**：对于血液凝固过程至关重要，同时也有助于骨骼健康。
### 水溶性维生素
这类维生素溶于水，不能在体内大量储存，多余的会通过尿液排出体外，因此需要每天摄入。水溶性维生素包括：
若安好维生素：脂溶性维生素与水溶性维生素种类一、 **维生素C（抗坏血酸）**：是一种强大的抗氧化剂，有助于促进伤口愈合，增强免疫系统。
若安好维生素：脂溶性维生素与水溶性维生素种类二、 **维生素B群**：这是一组包括多种维生素在内的复合维生素群，具体包括：
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）
- 维生素B5（泛酸）
- 维生素B6（吡哆醇）
- 生物素（维生素B7）
- 叶酸（维生素B9）
- 维生素B12（钴胺素）
这些维生素在能量代谢、红细胞生成、神经系统功能等方面发挥着重要作用。
确保均衡饮食是获取这些维生素的最佳方式。如果有特定的营养需求或者健康问题，建议咨询医生或营养师。
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