成人每天维生素d摄入量为多少ug
若安好维生素:成人每天维生素d摄入量为多少ug

成年人每日推荐的维生素D摄入量通常为10微克(μg)至20微克(μg),这取决于不同的健康机构和指南。例如,根据中国营养学会的建议,成年人维生素D的适宜摄入量为10微克/天。然而,在一些情况下,如缺乏阳光照射或者有特殊健康需求的人群,医生可能会建议更高的摄入量。

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需要注意的是,过量摄入维生素D也可能对健康产生不利影响,因此最好在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。此外,维生素D的单位有时也会用国际单位(IU)表示,10微克的维生素D大约等于400国际单位(IU)。请根据实际需要选择合适的单位和剂量。


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