维生素d摄入多少ug
若安好维生素：维生素d摄入多少ug
维生素D的推荐摄入量因年龄而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），以下是一些基本的参考值：
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- 0-12个月婴儿：10微克（μg）/天
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- 1-17岁儿童及青少年：10微克（μg）/天
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- 18岁以上成人：10微克（μg）/天
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- 孕妇和哺乳期妇女：10微克（μg）/天
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需要注意的是，这里的数值是以微克（μg）为单位的。有时候维生素D的剂量也会以国际单位（IU）来表示，转换关系大致是：1 μg维生素D = 40 IU。
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不过，具体摄入量最好还是咨询医生或营养专家，因为个人健康状况、日晒情况等因素都会影响到维生素D的需求量。此外，过量摄入维生素D也可能带来健康风险。
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