还有维生素b族的食物有哪些
若安好维生素：还有维生素b族的食物有哪些
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素M或B9）和维生素B12等。下面列举一些富含维生素B族的食物：
若安好维生素：还有维生素b族的食物有哪些一、 **维生素B1**：全谷物（如糙米、燕麦）、猪肉、豆类、坚果（如核桃、花生）。
若安好维生素：还有维生素b族的食物有哪些二、 **维生素B2**：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜）、肝脏、蘑菇。
若安好维生素：还有维生素b族的食物有哪些三、 **维生素B3**：肉类（尤其是鸡肉和牛肉）、鱼类、花生、全谷物。
若安好维生素：还有维生素b族的食物有哪些四、 **维生素B5**：牛肉、鸡肉、土豆及其他淀粉类蔬菜、鳄梨、酸奶。
若安好维生素：还有维生素b族的食物有哪些五、 **维生素B6**：香蕉、土豆、其他淀粉类蔬菜、鱼、家禽、红肉、坚果。
若安好维生素：还有维生素b族的食物有哪些六、 **生物素（维生素H/B7）**：蛋黄、坚果、大豆、牛肝、酵母。
若安好维生素：还有维生素b族的食物有哪些七、 **叶酸（维生素B9）**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果、全谷物。
若安好维生素：还有维生素b族的食物有哪些八、 **维生素B12**：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、乳制品和鸡蛋。
请注意，均衡饮食是获取足够维生素B族的关键。如果你有特殊的营养需求或健康状况，请咨询专业的医疗人员以获得个性化的建议。
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