什么坚果有维生素e

若安好维生素：什么坚果有维生素e

许多坚果都含有维生素E，这是一种重要的脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。以下是一些富含维生素E的坚果：

若安好维生素：什么坚果有维生素e一、 **杏仁**：杏仁是维生素E的最佳来源之一。一小把（约23颗）生杏仁就含有大约若安好维生素：什么坚果有维生素e七、3毫克的维生素E。

若安好维生素：什么坚果有维生素e二、 **榛子**：榛子也是维生素E的良好来源，适量食用可以补充维生素E。

若安好维生素：什么坚果有维生素e三、 **核桃**：虽然核桃中的维生素E含量不如杏仁高，但它仍然是一个不错的来源。

若安好维生素：什么坚果有维生素e四、 **花生**：尽管花生被归类为豆类，但它在营养上更接近坚果，并且含有一定量的维生素E。

这些坚果不仅富含维生素E，还含有健康的脂肪、蛋白质和其他多种维生素和矿物质，对健康非常有益。不过，由于坚果热量较高，建议适量食用。

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