若安好维生素:什么坚果有维生素e
许多坚果都含有维生素E,这是一种重要的脂溶性维生素,具有很强的抗氧化作用。以下是一些富含维生素E的坚果:
若安好维生素:什么坚果有维生素e一、 **杏仁**:杏仁是维生素E的最佳来源之一。一小把(约23颗)生杏仁就含有大约若安好维生素:什么坚果有维生素e七、3毫克的维生素E。
若安好维生素:什么坚果有维生素e二、 **榛子**:榛子也是维生素E的良好来源,适量食用可以补充维生素E。
若安好维生素:什么坚果有维生素e三、 **核桃**:虽然核桃中的维生素E含量不如杏仁高,但它仍然是一个不错的来源。
若安好维生素:什么坚果有维生素e四、 **花生**:尽管花生被归类为豆类,但它在营养上更接近坚果,并且含有一定量的维生素E。
这些坚果不仅富含维生素E,还含有健康的脂肪、蛋白质和其他多种维生素和矿物质,对健康非常有益。不过,由于坚果热量较高,建议适量食用。
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