维生素c维生素e的水果有哪些
若安好维生素：维生素c维生素e的水果有哪些
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们在许多水果和食物中都有丰富的含量。以下是一些富含维生素c和维生素e的水果：
若安好维生素：维生素c维生素e的水果有哪些一、 维生素c（抗坏血酸）：
- 橙子：橙子是维生素c的优质来源，一个中等大小的橙子大约含有53毫克的维生素c。
- 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，100克猕猴桃约含160-200毫克维生素c。
- 草莓：草莓是夏季的好选择，每100克草莓含有约58毫克维生素c。
- 柠檬：柠檬也是富含维生素c的水果，一个柠檬约有53毫克。
- 西红柿：虽然算作蔬菜，但西红柿也含有大量维生素c，100克熟透的西红柿含有约14毫克。
若安好维生素：维生素c维生素e的水果有哪些二、 维生素e（生育酚）：
- 花生：花生是维生素e的良好来源，尤其是花生油，每100克花生油含有约8毫克维生素e。
- 杏仁：杏仁是维生素e的天然宝库，每100克杏仁含有约15毫克维生素e。
- 葵花籽：葵花籽含有一定量的维生素e，特别是榨取的葵花籽油。
- 胡萝卜：胡萝卜虽然主要以β-胡萝卜素为主，但还是含有一定量的维生素e。
- 红薯：红薯含有少量的维生素e，且易消化吸收。
请注意，虽然这些水果富含维生素c和维生素e，但保持均衡饮食才是关键，包括各种蔬菜、坚果、种子和全谷物。如果需要特定的补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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