补铁维生素c吃多少克
若安好维生素：补铁维生素c吃多少克
补充铁质和维生素C时，重要的是关注的是它们的毫克（mg）含量而非克（g）。通常，成人每日推荐的铁摄入量大约是18毫克，但这个数字会根据年龄、性别以及健康状况有所不同。对于维生素C，推荐的每日摄入量大约为75-90毫克。
若安好维生素：补铁维生素c吃多少克第 1 部分
维生素C能够帮助身体更好地吸收非动物来源的铁（非血红素铁），因此在补铁时同时摄取维生素C是有益的。但是，具体的摄入量应该根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定。
若安好维生素：补铁维生素c吃多少克第 2 部分
例如，如果你选择服用铁补充剂，通常剂量可能在每次30-60毫克之间，而维生素C的剂量则可能从250毫克到1000毫克不等，具体取决于产品配方和个人需要。请注意，过量摄取铁或维生素C都可能对健康产生负面影响，因此在开始任何补充计划之前，最好先咨询医疗专业人士。
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