吃什么补充维生素c和维生素b2
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2
维生素c和维生素b2（也称为核黄素）是我们日常饮食中必不可少的两种营养素，它们对于身体健康有很多益处。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2一、 **维生素c**：
- **水果**：柑橘类如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃；绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、红椒；木瓜、芒果等热带水果。
- **蔬菜**：西红柿、黄瓜、甜椒、白菜、花椰菜。
- **浆果**：蓝莓、黑莓、覆盆子。
- **浆果类植物**：猕猴桃、草莓、刺梨。
- **果汁和饮料**：某些加工过的果汁，如蔓越莓汁或橙汁。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2二、 **维生素b2**：
- **肉类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛤蜊。
- **家禽和鱼类**：鸭肉、火鸡、三文鱼、鳗鱼。
- **全谷物**：燕麦、糙米、全麦面包。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪。
- **蛋类**：鸡蛋是很好的来源。
- **豆类和坚果**：豆腐、豌豆、花生、杏仁。
- **蔬菜**：绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、西兰花。
除了食物，你也可以选择服用维生素c和b2的补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。同时，保持均衡饮食，多样化摄取各种食物，能更好地确保获取足够的维生素。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**4
维生素套餐：保质期24年10月1日钙维D胶囊100粒一瓶-纽倍乐牌钙维生素D软胶囊青少年成人钙片老年钙补钙钙片骨质疏松
维生素測評：这个液体钙真的特别好，家里老人吃了效果很不错，发货也快，正好国庆回家给带回去。
维生素買家：t**1
维生素套餐：维生素ad60粒--活动咨询客服-液体钙钙片碳酸钙男女成年成人中老年人老人补钙维生素D
维生素測評：多次购买了娃娃吃了大半年了长高了很多
维生素買家：天**水
维生素套餐：1件-美国进口赖氨酸维生素d生长素青少年非激素钙片长高儿钙铁锌12岁
维生素測評：和我一样经常上火口腔溃疡和起泡的，可以试一下这个，我自从吃这个VB开始，已经有段时间没复发啦，不错
维生素買家：抠**肉
维生素套餐：添佳片60粒*2-乐力钙钙镁锰锌铜维生素D胶囊成人中老年人补钙片腰腿关节痛骨骼
维生素測評：爸妈很喜欢，吃完再来买
维生素買家：遥**2
维生素套餐：B族100片特惠装【自用划算！】-买5送3多种维生素矿物质赖氨酸牛磺酸DHA改善学生生长发育记忆力
维生素測評：产品正品，客服态度也好耐心解答，大牌子只得购买
瀏覽“吃什么补充维生素c和维生素b2”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素e乳儿童可以用吗
下一篇：吃维生素c片祛痘吗
