老人每天维生素d摄入多少是安全的
若安好维生素：老人每天维生素d摄入多少是安全的
对于老年人来说，维生素D的推荐摄入量和安全上限有所不同。根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议，成年人（包括老年人）每日推荐摄入量（RDA）为600 IU（国际单位），而70岁及以上的人群推荐摄入量提高到800 IU。
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然而，关于安全上限，即不引起健康问题的最大摄入量，IOM建议的上限为每天4000 IU。但是需要注意的是，超过这个剂量可能会增加某些健康风险，例如高钙血症。
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值得注意的是，个体差异很大，因此具体摄入量最好咨询医生或营养专家，他们可以根据个人的具体健康状况、饮食习惯和其他因素来提供更具体的建议。特别是对于那些由于日照不足、吸收不良或其他健康原因需要补充更多维生素D的人来说，专业意见尤为重要。
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