成人每天维生素c摄入量
若安好维生素：成人每天维生素c摄入量
成年人每日推荐的维生素C（抗坏血酸）摄入量因地区和机构而略有不同，但一般建议如下：
若安好维生素：成人每天维生素c摄入量第 1 部分
- 中国营养学会推荐，成年男性每日维生素C的适宜摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。
若安好维生素：成人每天维生素c摄入量第 2 部分
- 美国国家科学院食品与营养委员会则建议，成年男性每日维生素C的推荐摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加对维生素C的需求，建议额外增加35毫克。
若安好维生素：成人每天维生素c摄入量第 3 部分
需要注意的是，虽然维生素C是水溶性维生素，过量时可以通过尿液排出体外，但这并不意味着可以无限制地大量摄取。过高的维生素C摄入可能会引起腹泻或其他消化不良症状。因此，建议按照上述推荐量来摄取维生素C，并通过均衡饮食来满足身体需求，如多吃新鲜水果和蔬菜等富含维生素C的食物。如有特殊健康状况或营养需求，最好咨询医生或营养师的意见。
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