每日补维生素d多少毫克
若安好维生素：每日补维生素d多少毫克
维生素D的推荐摄入量因年龄和特定健康状况而异。通常，建议的每日摄入量以国际单位（IU）来衡量，而不是毫克。然而，1微克（μg）维生素D等于40 IU。
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对于成年人，包括孕妇和哺乳期妇女，美国国家科学院建议的日常摄入量为600 IU（相当于15 μg）。对于70岁及以上的成年人，推荐量增加到800 IU（相当于20 μg）。
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需要注意的是，过量摄入维生素D可能对健康有害。成人每日摄入量超过4000 IU（约100 μg）可能会导致中毒症状，如高钙血症。
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因此，具体需要补充多少维生素D最好咨询医生或营养专家，他们可以根据个人健康状况提供个性化的建议。此外，通过日晒和食物（如富含维生素D的鱼类、蛋黄等）也是获取维生素D的重要途径。
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