促进钙的吸收吃什么维生素d几

若安好维生素：促进钙的吸收吃什么维生素d几

促进钙的吸收主要依赖于维生素D3（胆钙化醇），而不是维生素D2。维生素D3有助于肠道对钙的吸收，从而帮助维持骨骼健康。因此，如果你的目标是提高钙的吸收效率，补充维生素D3会是一个更好的选择。不过，在开始任何补充剂之前，建议咨询医生或营养专家，以确保补充量适合你的个人健康状况和需求。同时，适量的日晒也可以帮助身体自然生成维生素D3。

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