每天需补充维生素e多少毫克合适
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维生素E是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化作用。对于成年人来说,推荐的每日摄入量有所不同,主要取决于年龄和性别。
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- 成年男性:建议每日摄入15毫克(或约22.4 IU国际单位)。
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- 成年女性:建议每日摄入15毫克(或约22.4 IU国际单位)。怀孕的女性建议摄入量不变,但哺乳期女性建议摄入量增加到19毫克(或约28.4 IU国际单位)。
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需要注意的是,这些只是推荐摄入量,实际需要量可能因个人健康状况、饮食习惯等因素而异。在没有医生指导的情况下,不建议自行大量补充维生素E或其他营养素。过量摄入维生素E可能会产生副作用,包括但不限于出血风险增加等。如果您认为自己可能缺乏维生素E,最好咨询医生或营养专家的意见。
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