成人每天维生素c需要量多少毫克

若安好维生素：成人每天维生素c需要量多少毫克

成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织而略有不同，但一般建议是：

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- 男性：90毫克/天

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- 女性：75毫克/天

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对于吸烟者，由于吸烟会增加身体对维生素C的需求，建议的每日摄入量会更高一些，大约增加35毫克。

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需要注意的是，过量摄入维生素C（例如每日超过2000毫克）可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等副作用。因此，补充任何维生素或矿物质时，最好遵循专业医疗人员的建议，并参考权威机构的推荐摄入量。

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