成人每天维生素c需要量多少毫克
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成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织而略有不同,但一般建议是:
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- 男性:90毫克/天
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- 女性:75毫克/天
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对于吸烟者,由于吸烟会增加身体对维生素C的需求,建议的每日摄入量会更高一些,大约增加35毫克。
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需要注意的是,过量摄入维生素C(例如每日超过2000毫克)可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等副作用。因此,补充任何维生素或矿物质时,最好遵循专业医疗人员的建议,并参考权威机构的推荐摄入量。
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