维生素c青少年每天摄入多少
若安好维生素：维生素c青少年每天摄入多少
维生素C对青少年的健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收等。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），青少年每日推荐的维生素C摄入量如下：
若安好维生素：维生素c青少年每天摄入多少第 1 部分
- 14岁至17岁的青少年：男女均为65毫克/天。
若安好维生素：维生素c青少年每天摄入多少第 2 部分
需要注意的是，这只是一个推荐摄入量，实际需要量可能会因个人体质和生活习惯的不同而有所变化。通常情况下，通过均衡饮食可以满足这种需求，如多吃新鲜水果（如柑橘、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、甜椒）。如果特殊情况下需要额外补充维生素C，建议咨询医生或营养专家的意见。
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