哪些食物含有维生素a和b
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都有丰富的存在。以下是富含维生素a和b的一些常见食物：
**维生素a（主要来源于动物性食品和植物性食品）：**
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b一、 **动物性食品：**
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
- 鸡肝、鸭肝、鱼肝油（如三文鱼、鳕鱼）
- 蛋黄
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
- 海鲜（虾、蟹、扇贝等）
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b二、 **植物性食品：**
- 椰子油、胡萝卜、甜红椒
- 南瓜、红薯、菠菜
- 甘蓝、花椰菜、西兰花
- 番茄、芒果、杏、柑橘类水果（如橙子、柠檬）
- 玉米、豌豆
**维生素b（包含多种b族维生素）：**
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b一、 **全谷物：** 大米、小麦、燕麦、糙米、全麦面包、玉米片
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b二、 **肉类、家禽和鱼类：** 牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b三、 **蛋类：** 鸡蛋
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b四、 **乳制品：** 牛奶、酸奶、乳酪
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b五、 **豆类和豆制品：** 黄豆、黑豆、豆腐、豆浆
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b六、 **坚果和种子：** 花生、杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b七、 **蔬菜：** 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、芦笋、豆芽
若安好维生素：哪些食物含有维生素a和b八、 **酵母和谷物制品：** 酵母、面包、啤酒、米酒
请记住，虽然这些食物富含维生素a和b，但要保持均衡饮食，确保从各种来源摄取这些营养素。如果你有特殊的饮食需求或限制，请咨询营养师。
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