b族维生素会引起失眠吗

若安好维生素：b族维生素会引起失眠吗

B族维生素通常不会直接引起失眠，事实上，它们对神经系统和能量代谢有重要作用。不过，过量摄入某些B族维生素，特别是维生素B3（烟酸）和维生素B6，可能会导致一些副作用，如焦虑或不安，这些感觉有时可能会影响睡眠质量。

若安好维生素：b族维生素会引起失眠吗第 1 部分

值得注意的是，每个人对营养素的反应是不同的。如果你发现自己在服用B族维生素补充剂后出现睡眠问题，可能需要调整剂量或咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合你的健康方案。

若安好维生素：b族维生素会引起失眠吗第 2 部分

此外，确保均衡饮食，通过食物获取足够的B族维生素通常是更安全的方式。富含B族维生素的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等。

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