b族维生素每日推荐摄入量
若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量
B族维生素是一系列水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素对于身体的正常运作非常重要，包括能量产生、红血球形成以及神经系统功能等。
不同的B族维生素每日推荐摄入量有所不同，并且会根据年龄、性别、生命阶段（如怀孕或哺乳期）等因素有所变化。以下是一些常见B族维生素的一般推荐摄入量（成人），但请注意，具体数值应以权威健康机构发布的指南为准：
- 维生素B1：若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、2毫克/天
- 维生素B2：若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、3毫克/天
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克/天（注意，烟酸的推荐摄入量有时也以烟酸当量NE表示，例如1NE=1毫克烟酸）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克/天
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、3-若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量一、7毫克/天
- 生物素（维生素B7）：30微克/天
- 叶酸（维生素B9）：400微克/天；孕妇建议摄入量为600微克/天
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素每日推荐摄入量二、4微克/天
请注意，上述推荐摄入量适用于一般成人，不同人群可能需要不同的摄入量。如果您有特殊健康状况或营养需求，建议咨询医疗专业人士获取个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：【蓝帽维生素C】1瓶装-效期至25年1月】康恩贝维生素C咀嚼片维C成人VC片高含量三种口味
维生素测评：这是第二次购买了，北京同仁堂的，孩子也爱吃，所以又购买好多。
维生素买家：a**l
维生素套餐：【疗程装2支85折】0.1%维a酸18g*2-【限时秒杀】汤臣倍健维满C大C瓶维生素c成人维c咀嚼片
维生素测评：根据博主的推荐准备去汗毛的黑点结果也没有成功
维生素买家：d**子
维生素套餐：5ml*6支x1盒呵护骨骼生长2年7月新效期-养生堂B族维生素成人复合多种vbb1b2b6b12叶酸烟酰胺熬夜加班喝酒
维生素测评：大人小孩都喜欢吃，还可以
维生素买家：t**7
维生素套餐：5瓶装共00片【恢复战力】-日本DHC持续型维生素c成人儿童增强免疫维c内服无糖咀嚼片vc120粒
维生素测评：味道不错，香甜可口，期待效果杠杠的！
维生素买家：t**1
维生素套餐：【5瓶巩固装】-北京同仁堂复合多种B族维生素咀嚼片儿童成人b2b3b6b12正品
维生素测评：工作压力比较大，再加上经常熬夜加班，两班倒，掉发掉的很厉害，我之前都没有掉发过的，现在也开始慢慢掉发了，这个是兄弟推荐给我的，吃着真的太棒了，是我试过最满意的一款维生素
浏览“b族维生素每日推荐摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：草莓和橘子哪个维生素c多
下一篇：维生素b6对失眠有用吗
