若安好维生素:水溶性维生素包括哪几类
水溶性维生素主要包括以下几类:
若安好维生素:水溶性维生素包括哪几类一、 **维生素C(抗坏血酸)**:对维持皮肤、血管、骨骼和软骨的健康至关重要,同时有助于伤口愈合。
若安好维生素:水溶性维生素包括哪几类二、 **维生素B族**:这是一系列维生素的总称,包括:
- 维生素B1(硫胺素)
- 维生素B2(核黄素)
- 维生素B3(烟酸或尼克酸)
- 维生素B5(泛酸)
- 维生素B6(吡哆醇)
- 生物素(维生素H或维生素B7)
- 叶酸(维生素B9)
- 维生素B12(钴胺素)
这些维生素在体内不能大量储存,多余的会通过尿液排出体外,因此需要通过日常饮食持续补充。水溶性维生素对于能量代谢、红细胞生成、神经系统功能等多个方面都具有重要作用。
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