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25羟基维生素d吃什么水果

2025-03-25 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:67


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25-羟基维生素d,也称为骨化醇,是维生素d的主要生物活性形式,主要通过日光照射皮肤产生。虽然水果本身并不含有大量的25-羟基维生素d,但它们可以提供维生素d的前体——胆骨化醇(cholecalciferol,即维生素d3),在体内经过光照后转化为维生素d。


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一些富含维生素d的食物包括:


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若安好维生素:25羟基维生素d吃什么水果一、 鱼类:比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等,尤其是脂肪含量较高的部分,含有丰富的维生素d。


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若安好维生素:25羟基维生素d吃什么水果二、 虾、蟹、贝类:如虾仁、扇贝、牡蛎等。


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若安好维生素:25羟基维生素d吃什么水果三、 动物肝脏:如鸡肝、鸭肝等,是维生素d的良好来源。


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若安好维生素:25羟基维生素d吃什么水果四、 奶制品:强化了维生素d的牛奶、酸奶和奶酪。


若安好维生素:25羟基维生素d吃什么水果五、 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有一定量的维生素d。


至于水果,尽管没有直接提供25-羟基维生素d,但它们对皮肤健康和整体营养有好处。例如,柑橘类水果(如橙子、柠檬)富含维生素c,有助于促进维生素d的吸收;猕猴桃、草莓等含有抗氧化物质,有助于皮肤健康。不过,想要获取足够的维生素d,最主要的途径还是通过日光暴露和食物摄取。如果你担心维生素d不足,建议咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出指导。




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