什么食物含维生素a和d
若安好维生素：什么食物含维生素a和d
维生素a和d是两种对身体健康非常重要的营养素，它们在维护视力、免疫系统、骨骼健康等方面发挥着关键作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么食物含维生素a和d一、 **维生素a**：
- **动物性来源**：肝脏（鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（全脂）、奶油、奶酪、三文鱼、金枪鱼、鳗鱼、虾等。
- **植物性来源**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、芒果干、杏、柿子椒等。请注意，植物性来源的维生素a是β-胡萝卜素，需要在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么食物含维生素a和d二、 **维生素d**：
- **动物性来源**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶（强化了维生素d）。
- **植物性来源**：非常少，大部分维生素d来源于阳光照射皮肤产生，不过一些食品如蘑菇（经过紫外线照射处理）和某些强化食品（如橙汁、谷类早餐麦片）也会含有少量维生素d。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素a和d。如果你的饮食结构单一，可能需要考虑补充剂来满足身体需求。但在补充之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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