什么食物含维生素a和d
若安好维生素：什么食物含维生素a和d
维生素a和d是两种对身体健康非常重要的营养素，它们在维护视力、免疫系统、骨骼健康等方面发挥着关键作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么食物含维生素a和d一、 **维生素a**：
- **动物性来源**：肝脏（鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（全脂）、奶油、奶酪、三文鱼、金枪鱼、鳗鱼、虾等。
- **植物性来源**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、芒果干、杏、柿子椒等。请注意，植物性来源的维生素a是β-胡萝卜素，需要在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么食物含维生素a和d二、 **维生素d**：
- **动物性来源**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶（强化了维生素d）。
- **植物性来源**：非常少，大部分维生素d来源于阳光照射皮肤产生，不过一些食品如蘑菇（经过紫外线照射处理）和某些强化食品（如橙汁、谷类早餐麦片）也会含有少量维生素d。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素a和d。如果你的饮食结构单一，可能需要考虑补充剂来满足身体需求。但在补充之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**5
维生素套餐：0粒x4盒+卡奇尔48片装【钙D同补】-仁和维生素d钙铁锌青少年儿童学生补钙D3维生素a正品搭长高钙片
维生素测评：收到货了，比线下便宜
维生素买家：缺**7
维生素套餐：钙铁锌咀嚼片60片-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片高钙正品
维生素测评：口感不错，宝贝喜欢
维生素买家：t**1
维生素套餐：单盒特惠装【400单位*24粒】-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D片250片青少中老年成人钙片高钙正品
维生素测评：一直在你家购买很不错，很喜欢。
维生素买家：t**3
维生素套餐：5mg*100片x1盒-买1发两盒中老年无蔗糖钙维生素D片儿童青少年钙片孕妇乳母补充钙
维生素测评：补充维生素买的，比较便宜实惠了，经常在阿里大药房买维生素。
维生素买家：g**9
维生素套餐：成人多维*瓶-朗迪多种维生素矿物质片成人复合多维钙铁锌维生素C VB正品120片
维生素测评：外观精致标示正规物美价廉值得购买。全五星好评！
浏览“什么食物含维生素a和d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃什么维生素可以增强免疫力
下一篇：吃格华止缺乏什么维生素
