小孩一天需要补充多少维生素a和d
若安好维生素：小孩一天需要补充多少维生素a和d
对于儿童来说，维生素A和D的需求量会根据年龄、性别以及健康状况有所不同。世界卫生组织（WHO）和其他健康机构通常推荐的每日摄入量如下，但请注意，具体需求最好咨询医生或营养师以获得个性化建议：
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### 维生素A
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- 1至3岁的儿童：约200微克视黄醇当量（RE）
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- 4至8岁的儿童：约300微克RE
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- 9至13岁的儿童：约450微克RE
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### 维生素D
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- 1至13岁的儿童：400国际单位（IU）
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需要注意的是，这些数值是一般指导值，并且不同国家和地区可能会有不同的推荐标准。此外，过量摄取维生素A和D都可能对健康造成不良影响，尤其是维生素A，因此不建议在没有医疗监督的情况下通过补充剂大量补充。
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确保儿童获得足够的维生素A和D的最佳方式是通过均衡饮食，如富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜薯、菠菜等，而富含维生素D的食物则包括鱼类、鱼肝油以及强化食品等。同时，适量的日晒也可以帮助身体合成维生素D。
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