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补充维生素c的量是多少

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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补充维生素C的量取决于多个因素,包括年龄、性别、健康状况以及特定的生活方式需求。世界卫生组织(WHO)和其他健康机构通常会提供一般性的建议,但个人情况可能会有所不同。


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- 对于大多数成年人来说,每日推荐摄入量大约在75毫克到90毫克之间。


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- 孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素C,通常推荐量会增加。


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- 吸烟者由于吸烟会加速维生素C的消耗,因此他们可能需要额外的维生素C补充。


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然而,过量摄取维生素C也可能导致不良反应,如腹泻等。因此,最佳做法是根据自己的具体情况咨询医生或营养专家,以确定最适合您的维生素C补充剂量。不要自行大幅增加维生素C的摄入量,除非得到专业医疗人员的指导。


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