补充维生素c的量是多少
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补充维生素C的量取决于多个因素，包括年龄、性别、健康状况以及特定的生活方式需求。世界卫生组织（WHO）和其他健康机构通常会提供一般性的建议，但个人情况可能会有所不同。
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- 对于大多数成年人来说，每日推荐摄入量大约在75毫克到90毫克之间。
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- 孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素C，通常推荐量会增加。
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- 吸烟者由于吸烟会加速维生素C的消耗，因此他们可能需要额外的维生素C补充。
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然而，过量摄取维生素C也可能导致不良反应，如腹泻等。因此，最佳做法是根据自己的具体情况咨询医生或营养专家，以确定最适合您的维生素C补充剂量。不要自行大幅增加维生素C的摄入量，除非得到专业医疗人员的指导。
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