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成人摄入维生素c的每日量

2025-01-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:50


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成年人每天推荐摄入维生素c的量根据不同的性别和年龄阶段有所不同。一般来说,以下是一些常见的建议:


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若安好维生素:成人摄入维生素c的每日量一、 成年男性:90毫克(mg)/天


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若安好维生素:成人摄入维生素c的每日量二、 成年女性:75毫克(mg)/天


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若安好维生素:成人摄入维生素c的每日量三、 非孕妇:80毫克(mg)/天


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若安好维生素:成人摄入维生素c的每日量四、 孕妇:100毫克(mg)/天


若安好维生素:成人摄入维生素c的每日量五、 哺乳期妇女:120毫克(mg)/天


这些数值是基于一般健康状况的建议,如果您的工作或生活环境需要大量出汗、压力大、吸烟或有特定疾病(如坏血病),可能需要更高的摄入量。但请注意,过量摄入维生素c也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。




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