三岁以上维生素d摄入量
若安好维生素：三岁以上维生素d摄入量
对于3岁以上的儿童及成人，维生素D的推荐摄入量会根据不同的国家和健康机构的标准有所不同。例如，在中国，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，50岁以下的人群（包括儿童和成人）维生素D的适宜摄入量（AI）为10微克（μg）/天，相当于400国际单位（IU）。但是，对于某些特定人群，如老年人、孕妇或有特殊健康状况的人，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：三岁以上维生素d摄入量第 1 部分
值得注意的是，通过日晒皮肤合成是人体获取维生素D的主要方式之一，但具体需求量还需考虑饮食习惯、日照时间等多种因素。因此，具体的维生素D摄入量最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求。在一些情况下，医生可能会建议进行血液检测来评估个人的维生素D水平，并据此给出更准确的建议。
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