维生素c每天最大剂量
若安好维生素：维生素c每天最大剂量
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过食物或补充剂来摄取。对于维生素C的每日推荐摄入量，不同年龄和性别的人群有不同的标准，但通常成人的建议摄入量大约在75-90毫克/天。
若安好维生素：维生素c每天最大剂量第 1 部分
关于维生素C的最大安全剂量，根据美国国家科学院、工程院和医学院的报告，成人维生素C的可耐受最高摄入量（UL, Tolerable Upper Intake Level）为2000毫克/天。超过这个量可能会导致一些不良反应，比如腹泻等胃肠道不适。
若安好维生素：维生素c每天最大剂量第 2 部分
然而，值得注意的是，不同个体对维生素C的耐受程度可能有所不同，而且长期大量摄入维生素C的安全性和效果还需要更多研究。因此，在考虑增加维生素C的摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保既满足健康需求又避免潜在风险。
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