吃啥能补充维生素d2
若安好维生素：吃啥能补充维生素d2
维生素d2，也称为麦角钙化醇，主要存在于动物性食物中。以下是一些富含维生素d2的食物来源：
若安好维生素：吃啥能补充维生素d2一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素d2的优质来源。
若安好维生素：吃啥能补充维生素d2二、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等，特别是经过日光照射后，含有较多的维生素d2。
若安好维生素：吃啥能补充维生素d2三、 虾、蟹、贝类：如虾皮、牡蛎、扇贝等。
若安好维生素：吃啥能补充维生素d2四、 奶制品：部分强化了维生素d2的牛奶、酸奶和芝士。
若安好维生素：吃啥能补充维生素d2五、 蛋黄：蛋黄也是维生素d2的一个小量来源。
若安好维生素：吃啥能补充维生素d2六、 食用菌类：例如香菇，某些品种在培养过程中会被添加维生素d2。
除了食物获取，你也可以通过补充剂来补充维生素d2，但最好在医生或营养师的指导下进行。阳光中的紫外线也是人体合成维生素d2的重要途径，适量的日光浴可以帮助体内生成维生素d2，但要注意避免过度暴晒。
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