吃啥能补充维生素d2
若安好维生素:吃啥能补充维生素d2
维生素d2,也称为麦角钙化醇,主要存在于动物性食物中。以下是一些富含维生素d2的食物来源:
若安好维生素:吃啥能补充维生素d2一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,是维生素d2的优质来源。
若安好维生素:吃啥能补充维生素d2二、 鱼类:如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等,特别是经过日光照射后,含有较多的维生素d2。
若安好维生素:吃啥能补充维生素d2三、 虾、蟹、贝类:如虾皮、牡蛎、扇贝等。
若安好维生素:吃啥能补充维生素d2四、 奶制品:部分强化了维生素d2的牛奶、酸奶和芝士。
若安好维生素:吃啥能补充维生素d2五、 蛋黄:蛋黄也是维生素d2的一个小量来源。
若安好维生素:吃啥能补充维生素d2六、 食用菌类:例如香菇,某些品种在培养过程中会被添加维生素d2。
除了食物获取,你也可以通过补充剂来补充维生素d2,但最好在医生或营养师的指导下进行。阳光中的紫外线也是人体合成维生素d2的重要途径,适量的日光浴可以帮助体内生成维生素d2,但要注意避免过度暴晒。
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