维生素b食物排名前十名
若安好维生素：维生素b食物排名前十名
维生素b族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12。以下是一些富含维生素b的食物排名（按照每100克食物的含量）：
若安好维生素：维生素b食物排名前十名一、 瘦肉（牛肉、猪肉、鸡肉等）：富含维生素b1、b2、b3、b6和b12。
若安好维生素：维生素b食物排名前十名二、 全谷类（燕麦、糙米、全麦面包）：富含维生素b1、b3、b5、b6和b9。
若安好维生素：维生素b食物排名前十名三、 豆类（黑豆、红豆、黄豆）：富含维生素b1、b2、b3、b5、b6和b9。
若安好维生素：维生素b食物排名前十名四、 坚果和种子（杏仁、核桃、亚麻籽）：富含维生素b1、b3、b5和b6。
若安好维生素：维生素b食物排名前十名五、 鸡蛋：富含维生素b2、b6、b9和b12。
若安好维生素：维生素b食物排名前十名六、 牛奶和乳制品：富含维生素b2、b12和叶酸。
若安好维生素：维生素b食物排名前十名七、 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）：富含维生素b1、b2、b3、b5、b9和b12。
若安好维生素：维生素b食物排名前十名八、 水果（香蕉、柑橘类水果、草莓）：富含维生素b1、b2、b3和b6。
若安好维生素：维生素b食物排名前十名九、 鱼类（三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼）：富含维生素b12和dha，对神经系统有益。
10. 酵母：酵母是一种天然的维生素b来源，特别是b1、b2、b3和b5。
请注意，虽然这些食物富含维生素b，但均衡饮食才是关键，因为各种维生素b在不同食物中组合存在，相互补充。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师。
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