吃什么补充叶酸和维生素b12
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12
叶酸（也称为维生素B9）和维生素B12都是对身体健康非常重要的营养素，它们对于DNA的合成、细胞分裂以及红血球的生成都有重要作用。缺乏这些营养素可能会导致健康问题，如贫血、神经系统问题等。
### 叶酸的食物来源
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12一、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、芥兰等。
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12二、 **豆类和坚果**：黑豆、扁豆、花生等。
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12三、 **全谷物产品**：糙米、全麦面包、燕麦等。
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12四、 **柑橘类水果**：橙子、柚子等。
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12五、 **动物肝脏**：鸡肝、牛肝等。
### 维生素B12的食物来源
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12一、 **动物性食品**：肉类（特别是牛肉和猪肉）、家禽、鱼类、蛋类和奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）是维生素B12的良好来源。
若安好维生素：吃什么补充叶酸和维生素b12二、 **强化食品**：一些植物奶（如豆浆）、早餐麦片等可能被强化了维生素B12，可以作为素食者的补充来源。
### 注意事项
- 对于素食者或严格素食者来说，由于维生素B12主要存在于动物性食品中，因此他们需要特别注意通过强化食品或补充剂来摄取足够的维生素B12。
- 孕妇和哺乳期妇女也需要特别关注叶酸的摄入量，因为叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。在某些情况下，医生可能会建议服用叶酸补充剂。
如果您担心自己的饮食是否能提供足够的叶酸和维生素B12，或者有特殊健康状况，建议咨询专业的医疗保健人员以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：抽筋钙【1瓶60粒】瓶更划算
维生素测评：我妈身体一直还算不错，但是年纪大了会有点腰疼，医生说需要补补钙，买了这个钙片给吃，吃了有一阵子，现在和老姐妹跳广场舞都没问题。
维生素买家：胡**1
维生素套餐：买一送一5000mcg五倍效力高纯甲钴胺
维生素测评：双效甲钴胺维生素b12片质量蛮好。记录一下11月中旬收到的，目前吃了5天，期待效果。个人觉得第一次买可以买6瓶以上，毕竟可以享受吃不完退换的政策
维生素买家：给**y
维生素套餐：4盒装
维生素测评：聚划算宝宝可以吃到岁满月检查时医生说把钙补上然后就开始了早AD晚D的吃法目前看很棒很有效宝宝很喜欢吃这个味道不排斥～～会继续回购的～
维生素买家：t**5
维生素套餐：120mLx2盒
维生素测评：难喝的东西，另外要注意有邮费
维生素买家：苏**0
维生素套餐：6粒x1盒|促钙吸收体验装
维生素测评：东西很好，送的东西很实用，日期还好，希望活动多多⊙⊙
浏览“吃什么补充叶酸和维生素b12”的人还阅读了
与本文相关的文章
