成年人每天的维生素c摄入量

若安好维生素：成年人每天的维生素c摄入量

成年人每日推荐的维生素C（也称为抗坏血酸）摄入量会根据不同的健康组织和国家而有所不同。一般来说，根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。然而，在某些情况下，如压力大、吸烟、患有某些疾病或为了预防特定疾病，可能需要更高的摄入量。

若安好维生素：成年人每天的维生素c摄入量第 1 部分

请注意，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等。因此，建议在医生或营养师的指导下调整维生素C的摄入量。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最理想的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。

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