维生素a每日最大剂量iu
若安好维生素:维生素a每日最大剂量iu

维生素A的每日最大摄入量(也称为可耐受最高摄入水平)因年龄和性别而异。根据美国国家科学院、工程院和医学院(National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine)的建议,成年男性的维生素A(以视黄醇活性当量RAE计算)的可耐受最高摄入水平为3000微克RAE,相当于10000 IU(国际单位)的视黄醇或30000 IU的β-胡萝卜素。需要注意的是,维生素A的剂量通常以“视黄醇当量”(RE) 或者“视黄醇活性当量”(RAE) 来衡量,因为不同的形式(如β-胡萝卜素)在人体内的转换效率不同。

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对于孕妇和哺乳期女性,这个数值可能会有所不同,因此需要特别注意。过量摄入维生素A可能对健康产生负面影响,尤其是对孕妇来说,过量的维生素A与胎儿畸形有关。

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由于不同产品中维生素A的含量可能有所不同,请务必仔细阅读补充剂标签,并在考虑增加维生素A摄入量时咨询医疗专业人员的意见。此外,通过饮食获取维生素A通常比通过补充剂更安全,因为自然食物中的维生素A更容易被身体调节。


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