b维生素有哪些食物
若安好维生素：b维生素有哪些食物
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢中发挥着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b维生素有哪些食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、豌豆）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋、坚果（如杏仁、核桃）、种子（如亚麻籽）。
若安好维生素：b维生素有哪些食物二、 b2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类（尤其是内脏）。
若安好维生素：b维生素有哪些食物三、 b3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：b维生素有哪些食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、全谷类、酵母、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：b维生素有哪些食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、土豆、香蕉、鳄梨、全谷类。
若安好维生素：b维生素有哪些食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、酸奶、酵母。
若安好维生素：b维生素有哪些食物七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：b维生素有哪些食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、乳制品），以及强化的谷物和酵母。
为了确保获取充足的b族维生素，建议保持均衡饮食，多样化摄入各种食物。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：q**4
维生素套餐：【2瓶调理装】-买一送一白云山东方钙片成人中老年人碳酸钙维生素d腰腿酸疼120片
维生素測評：很喜欢折腾头发，导致这两年头发越来少，发质越来越差拉朋友说可以吃维生素B内在修护一下，吃了一段时间感觉确实蛮好的，现在地上没有那么多掉发了，平时用手一拢就会掉好多，现在发根也强韧了不少，姐妹们可以试试！
维生素買家：t**2
维生素套餐：【直营】美国OneADay女士补充复合维生素小粒装160粒女性综合*2-小葵花y氨基丁酸儿童青少年复合维生素3岁以上成长钙片官方旗舰店
维生素測評：正在吃，效果日后评价
维生素買家：t**3
维生素套餐：0粒x4盒0-1岁+达因伊D新维D20粒【共140粒】-21金维他 维生素D3钙片100粒礼盒 碳酸钙镁VD三合一 促进钙吸收
维生素測評：拿到就是这样子了
维生素買家：徐**2
维生素套餐：0.1g*0粒x盒VE包邮【推荐装】-美乐家钙镁片钙片120片补充钙维生素D多种营养正品非官方旗舰店
维生素測評：很满意。吃了效果明显。为了延缓衰老。吃这个。吃了皮肤不干了。也不爱过敏了。以后还来。感谢客服慕容。服务态度很好。
维生素買家：l**0
维生素套餐：【1瓶-尝鲜装】糖浆-日常预防-朗迪液体钙DK维生素D3K2软胶囊儿童成人中老年男女补钙片官方正品
维生素測評：第二次买了，孩子很喜欢喝，味道很好，提高免疫力就靠它了.
瀏覽“b维生素有哪些食物”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：成人缺维生素d的症状有哪些表现
下一篇：25维生素d偏低严重吗
