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每天三粒维生素c吃多久

2025-03-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:68


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维生素c的推荐摄入量因人而异,一般成年人每日的建议摄入量为75-90毫克。如果你每天服用三粒维生素c片,每粒含量如果是500毫克(这是常见的剂量),那么一天总共摄入1500毫克。


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若安好维生素:每天三粒维生素c吃多久第 1 部分

然而,过量摄入维生素c可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。长期大量服用也可能导致草酸盐结石的风险增加。因此,除非医生特别建议,一般不建议超过每日2000毫克的维生素c摄入。


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如果你是为了补充营养或者治疗特定疾病,建议先咨询医生或营养师,根据个人情况确定服用剂量和时间。他们可以根据你的健康状况、年龄、性别等因素给出更为准确的建议。


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