人体一天最多摄入多少维生素c
若安好维生素：人体一天最多摄入多少维生素c
人体每日维生素C（抗坏血酸）的需求量因个人的年龄、性别、健康状况等因素而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性和女性推荐的维生素C摄入量分别是100毫克/天。
若安好维生素：人体一天最多摄入多少维生素c第 1 部分
关于人体一天最多可以摄入多少维生素C，目前并没有一个固定的“最大安全摄入量”，但有“可耐受最高摄入量”（UL，Tolerable Upper Intake Levels）的概念。对于成人来说，维生素C的UL为2000毫克/天。超过这个量可能会导致腹泻、恶心等不适症状。然而，值得注意的是，通常情况下，通过正常饮食很难达到这一高水平的维生素C摄入量，除非大量服用补充剂。
若安好维生素：人体一天最多摄入多少维生素c第 2 部分
因此，建议通过均衡饮食来获取维生素C，如多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。如果需要额外补充维生素C，最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**1
维生素套餐：男士维生素b族片1盒【大容量100片】-同仁堂儿童维生素b族青少年复合维生素咀嚼片 b1b2b6官方旗舰店
维生素測評：这款复合维生素是我尝试过的最好的！它包含了多种关键维生素和矿物质，对我的整体健康产生了积极的影响。我感觉更有活力，免疫力也有所增强。
维生素買家：n**5
维生素套餐：蓝色-NatureMade天维美维生素DK孕妇K2液体钙补钙中老年
维生素測評：速度很快，值得购买，性价比很好，值得信赖。速度很快，值得购买，性价比很好，值得信赖。
维生素買家：t**0
维生素套餐：女士多维60片特惠装-无糖钙片中老年人中年补钙维生素d3碳酸钙成年男性女性液体钙正品
维生素測評：正品正品正品正品正品对身体好 女生要按时吃
维生素買家：清**0
维生素套餐：【直邮】维生素B12--神经-3盒装】伊可新儿童钙维生素D软胶囊宝宝补钙片青少年成人碳酸钙d3
维生素測評：买回来给老妈用的，特意用了几天才来评价，老妈说感觉挺好的，睡眠质量提高了，五分好评，吃完回购！
维生素買家：z**1
维生素套餐：10瓶【全家共享家庭装】-诺特兰德钙十维生素d钙片咀嚼片补钙儿童vd男性成年中年女士正品
维生素測評：知道维生素b好处有很多，就买了这个21金维他的吃着 一瓶有多种的维生素b，复合型的比较方便，价格也合适，吃着增强代谢的，配合运动和饮食，希望早点减下肥
瀏覽“人体一天最多摄入多少维生素c”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素b族可以自己买来吃吗
下一篇：产后补钙还是补维生素d
