维生素c e吃多久
若安好维生素:维生素c e吃多久

维生素C和维生素E都是重要的抗氧化剂,对维护人体健康非常重要。它们各自有不同的推荐摄入量和持续时间。

若安好维生素:维生素c e吃多久一、 **维生素C**:成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克(mg),对于吸烟者来说可能需要更多一些。维生素C是水溶性的,过量摄入可以通过尿液排出体外,但长期大量摄入可能会导致腹泻等问题。一般来说,没有特定的“吃多久”的限制,只要保持在推荐范围内,并根据个人健康状况调整即可。

若安好维生素:维生素c e吃多久二、 **维生素E**:成人每日推荐摄入量大约为15毫克(mg)。维生素E是脂溶性的,这意味着它可以在体内积累,因此过量摄入有可能导致不良反应。长期过量摄入维生素E可能会增加出血风险等。同样地,没有严格的“吃多久”的规定,关键在于维持在一个安全合理的水平内。
总的来说,是否补充以及补充多长时间的维生素C或E,最好是在医生或营养师的指导下进行,以确保符合个人的具体健康需求。如果已经通过均衡饮食获得足够的维生素C和E,那么额外补充可能并不是必要的。
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