维生素c最多能连续吃多久

若安好维生素：维生素c最多能连续吃多久

维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食或补充剂来摄取。通常情况下，适量的维生素C补充是安全的，但过量长期服用可能会导致一些不良反应。

若安好维生素：维生素c最多能连续吃多久第 1 部分

根据美国国家科学院医学研究所的建议，成年人每日推荐摄入量为男性90毫克/天，女性75毫克/天。对于孕妇和哺乳期妇女，推荐量会更高。而可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克/天。这个量是指在不引起健康风险的前提下，可以安全摄入的最大量。

若安好维生素：维生素c最多能连续吃多久第 2 部分

如果以补充剂形式大量长期服用维生素C（如每天超过2000毫克），可能会出现腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适症状，甚至可能影响铜的吸收。此外，突然停止高剂量服用后可能会出现反弹性的维生素C缺乏症。

若安好维生素：维生素c最多能连续吃多久第 3 部分

因此，如果您计划长时间服用维生素C补充剂，尤其是超出推荐剂量时，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的健康状况和个人需求给出更具体的建议。一般来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最理想的方式。

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