维生素d成人每天需要多少单位的钙
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成年人每日推荐的钙摄入量因年龄、性别以及特定健康状况而有所不同。一般而言,成年男性和女性每日推荐的钙摄入量大约是1000毫克到1200毫克。这个量大致相当于1000-1200毫克的元素钙。

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需要注意的是,“单位”这个词在讨论钙的摄入时通常指的是毫克(mg),而不是“单位”(IU,国际单位),后者更多用于描述维生素D等其他营养素。维生素D有助于促进钙的吸收,因此确保足够的维生素D摄入也很重要。

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然而,具体的钙需求量最好根据个人情况咨询医生或营养师,以获得更准确的建议。此外,通过均衡饮食来获取所需的钙是最理想的方式,富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜(如菠菜)、豆类及某些鱼类等。


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